Фитнес занятия в домашних условиях для начинающих видео - Как накачать пресс в домашних условиях
Лучшие фитнес-упражнения для девушек в домашних условиях
Ангелина Никитина. Калистеника — это комплекс упражнений с собственным весом, которые направлены на развитие силы, выносливости, координации и гибкости. Программа занятий зависит от целей и уровня физической подготовки. Рассказываем, что такое калистеника, какие упражнения включать в тренировки и можно ли похудеть с помощью такого тренинга.
Единственной фитнес-целью многих из нас является похудение, поэтому давайте рассмотрим этот актуальный вопрос подробнее. Итак, вы думаете, что без посещения спортзала не сможете похудеть? Это не так — тренируясь дома, тоже можно приблизиться к желаемому весу и достичь поставленных целей. Мы подобрали для вас упражнения, основанные на HIIT-тренировках, которые состоят из коротких интенсивных упражнений, чередующихся с низкоинтенсивными периодами восстановления. Приседания с собственным весом и прыжки Джека с минимальным отрывом от пола, выполняемые в течение целой минуты, не считаются достаточно интенсивными, поскольку не будут стимулировать ускорение метаболизма, необходимое для сжигания лишних калорий.
Проработанный пресс укрепляет мышцы спины, положительно влияет на осанку и улучшает работу внутренних органов. Добиться тонкой талии и плоского живота можно без инвентаря. Главное — правильно подобрать упражнения для пресса дома. Лягте, прижав спину к полу, колени согните. Руки сомкните за головой и начните скручивать плечи к коленям, удерживаясь на 2—3 счета в самой верхней точке.
Похожие статьи
- Материал фоамиран поделки - Маски с оливковым маслом для лица от морщин в домашних
- Инструкция как сделать блокнот своими руками - Ремонт ванной комнаты своими руками - видео
- Эффективные чистки лица в домашних условиях - ВЯЗАНЫЕ ИГРУШКИ - содержание дневника группы
- Рецепт домашних сдобных булочек пошагово